כל מה שחשוב לדעת לקראת טיפולי פוריות

מה צריך לעשות לפני טיפולי פוריות?

לפני שאת מתחילה טיפולי פוריות, כדאי לך לדאוג לאיזון של הגוף כולו. זו הזדמנות מעולה להביא את עצמך למצב מאוזן ובריא יותר וכך לשפר את הסיכויים שלך להיכנס להריון בטיפולים.

ההמלצות מתאימות לכל שלב בחיים ולמעשה – את רובן כדאי ליישם תמיד. אבל אם את תוהה כמה זמן לפני טיפולי הפוריות חשוב יותר להקפיד על אורח החיים, אני ממליץ לעקוב אחרי ההנחיות הבאות לפחות חודשיים לפני הטיפולים.

אז מה מומלץ לעשות לפני טיפולי פוריות?

• לאכול ארוחות מסודרות בריאות ומזינות – פירות וירקות מגוונים – עדיף אורגניים אם מתאפשר, דגנים מלאים, קטניות, עוף וביצים אורגניים בלבד, אגוזים וזרעים
  
  
• להימנע מתזונה לא איכותית – ג'אנק פוד, מזון מטוגן, מעובד, אוכל ושתייה שמכילים הרבה סוכר. עדיף כמובן להימנע מהרבה אלכוהול ומעישון
  
  
• לישון טוב – שינה איכותית ורציפה בשעות הלילה היא קריטית לוויסות ההורמונלי בגוף
  
  
• להפחית סטרס – אם זה על-ידי שינוי בעבודה ובעומס החיצוני, או על-ידי שינוי פנימי כלשהו בתפישת הדברים שבד"כ מלחיצים אותך,
  או פשוט למצוא יותר זמן רגוע לעצמך ולדברים שאת באמת אוהבת.
  ואם זו תקופה מאוד עמוסה וסוערת רגשית, תבדקי עם עצמך אם זה בכלל הזמן הנכון להתחיל בטיפולי הפוריות
  
  
• להקפיד על פעילות גופנית שמתאימה לך. פעילות מתונה וקבועה, ובעיקר כזו עם דגש על האגן כמו יוגה או ריקוד תתאים במיוחד להכנת הרחם ולשיפור זרימת הדם סביבו
  
  
• טיפולים כמו דיקור סיני, רפלקסולוגיה או ארוויגו מתאימים מאוד גם כשהמטרה היא הכנת הגוף לטיפולי פוריות ולהריון. דיקור סיני לפוריות מומלץ גם במהלך טיפולי הפוריות לשיפור הסיכויים להריון
  
  
• משקל מאוזן – מצבים של תת-משקל או עודף משקל עלולים ליצור בעיות בקליטת ההריון. הגעה למשקל מאוזן יותר תבטיח לך סיכויים טובים יותר להיקלט וגם הריון בריא עם מינימום סיכונים
  
  

אילו תוספי תזונה כדאי לקחת לקראת טיפולי פוריות

• חומצה פולית – 400 מק"ג כל יום מסוג מתיל פולאט. ההמלצה היא לקחת לפחות 3 חודשים לפני ההריון
  
  
• יוד – ל-9 מתוך 10 נשים בהריון בישראל קיים מחסור ביוד, שהוא מינרל הכרחי לתפקוד בלוטת התריס ולהתפתחות התקינה של מערכת העצבים והמוח אצל העובר. מומלץ להתחיל לקחת לפחות 3 חודשים לקראת ההריון ולהמשיך במהלך ההריון ותקופת ההנקה. המינון המומלץ הוא 150-220 מק"ג ליום. יוד נמצא בצורה סינטטית בכל מולטי ויטמין המיועד לנשים בהריון ובצורה טבעית במוצרים של חברת סיקורה
  
  
• אומגה 3 – בעלת השפעה טובה על הביוץ. מתאימה במיוחד להקלה על תסמינים של אנדומטריוזיס ולשיפור הפוריות אצל חולות אנדו
  
  
• קואנזים Q10 – מומלץ ברזרבה שחלתית נמוכה ובאופן כללי לנשים מעל גיל 40.
  בתור נוגד חמצון חזק התוסף מתאים מאוד גם לאנדומטריוזיס. טווח המינונים האפקטיביים הוא גבוה מהמקובל – 200-600 מ"ג ליום. מומלץ לקחת את התוסף עד קליטת ההריון ואז להפסיק
  
  
• צמחי מרפא סיניים – מכינים את הרחם לקליטה והחזקת ההריון, משפרים את תפקוד השחלות, מחזקים ומאזנים פיסית ורגשית.
  הצמחים יעילים ובטוחים רק אם הותאמו אישית לפי אבחנה סינית מדויקת ולכן יש להתייעץ עם מטפל להתאמה והזמנה של צמחים

(כל ההמלצות כאן הן כלליות ובהחלט מעולות לרוב הנשים, אבל חשוב להתייעץ עם אנשי מקצוע שיתאימו כל המלצה למצבך האישי והבריאותי)