שיפור איכות הזרע – הגיע הזמן לדבר על זה.
הגיע הזמן להפיץ ולשתף שיש מה לעשות, ובהחלט אפשר לשפר את איכות הזרע – באמצעות שיטות פשוטות, טיפולים מדויקים ותשומת לב לפרטים קטנים באורח החיים.
אז כן, נושא הפוריות אצל גברים לא מדובר כל כך…
לפעמים כי זה מביך, לפעמים אישיו חברתי-תרבותי מוריד את המוטיבציה לשתף פעולה, ולפעמים כי פשוט אין הרבה מה לעשות ברפואה הקונבנציונלית כדי ממש לשפר את איכות הזרע.
ובינתיים, הנשים הן אלו שעוברות את כל טיפולי הפוריות, גם כשהאבחנה היא רק בעיה באיכות הזרע.
אגב בסטטיסטיקה לא תמצאו אפליה – ב-40-50% מהמקרים הקושי בכניסה להריון קשור לגבר.
שיפור איכות הזרע – מהן השיטות המומלצות ומה אסור לעשות
קחו לכם את התקופה הקרובה והשתמשו בשיטות ובטיפים הבאים לשיפור איכות הזרע. ככה תוכלו להשפיע משמעותית על נתוני הזרע ואולי גם לראות את התוצאות כבר אחרי 3 חודשים, מכיוון שזהו משך הזמן שלוקח לייצור תאי הזרע ולהבשלתם.
בואו נתחיל…
1. להפחית חשיפה לקרינה
כדאי להימנע מפלאפון בכיס, לא לשהות ליד פלאפון בהטענה וגם לא ליד מטען שנשאר סתם ככה בשקע. הוא מוציא כמעט את אותה רמת קרינה כמו מטען המחובר למכשיר!
ובלילה – מצב טיסה
2. לישון
שימו לב שאתם ישנים 6-8 שעות.
השינה הכרחית למילוי מצבור האנרגיות (חיזוק דם וצ'י בשפה של הרפואה הסינית) ולפריקת מתחים (הנעת צ'י). זהו איזון חשוב מאוד גם בנושא הפוריות.
עוד סיבה לישון היא טסטוסטרון – הורמון קריטי לפוריות הגבר והוא משתחרר בגוף בעיקר במהלך השינה!
השינה מאזנת גם את הורמוני הסטרס, והיום ברור לנו שגם לחץ יכול לפגוע באיכות הזרע
3. תזונה לשיפור איכות הזרע
הנה כמה טיפים חשובים בתחום התזונה. נתחיל עם אבץ:
מומלץ להקפיד לשלב בתזונה מזונות שמכילים אבץ.
זהו מינרל הכרחי לייצור תאי הזרע, לתנועתיות ולתפקוד תא הזרע, כמו גם לאיזון הורמוני המין. (הנה הרחבה בנושא באתר של אונ' בר-אילן)
אופציה נחמדה ובריאה במיוחד היא שמרי בירה (1-2 כפיות ביום, אפשר להוסיף לסלט, לתבשיל או לפסטה). שמרי הבירה מכילים גם ויטמין B6 וחומצה פולית שחשובים גם הם לשיפור איכות הזרע וליצירת הורמוני המין הזכריים.
חוץ מזה תמצאו אבץ גם בטחינה מלאה, זרעי דלעת ובכלל באגוזים וזרעים לא קלויים, דגנים מלאים כמו אורז מלא וקטניות כמו עדשים
4. תזונה לשיפור איכות הזרע – סלניום
התרגלו לאכול 2-3 אגוזי ברזיל כל יום: הם מכילים הרבה סלניום – עוד מינרל חשוב לייצור תאי הזרע
5. אומגה 3 לשיפור איכות הזרע
בעיית מורפולוגיה או תנועתיות נמוכה בבדיקת הזרע? מומלץ מאוד להקפיד על תזונה עשירה באומגה 3 – אגוזי מלך, זרעי צ'יה, זרעי פשתן, אצות ודגים – בעיקר סלמון. המקורות הצמחיים הנ"ל בריאים יותר ומכילים אומגה 3 מסוג ALA שתהפוך בגוף ל – DHA שחשוב לבניית הראש של תאי הזרע ולתנועה התקינה שלהם
6. תזונה – להעיף מהבית שמנים גרועים
זה הזמן לוותר על שמן קנולה, שמן דקל, שמן חמניות, שמן סויה, שמן תירס, מרגרינה, וחמאה.
ולהחליף אותם בשמנים בריאים ואיכותיים – שמן זית, שמן קוקוס, שמן אבוקדו.
שמנים טובים שומרים על יחס תקין של חומצות שומן וכך נוגדים חמצון ושומרים על תאי הזרע מפגמים גנטיים
7. מה עוד פוגע באיכות הזרע?
חלבונים מהחי, קפה, סוכר, מזון מעובד, עישון טבק וגראס.
מכל אלה חובה להפחית את הצריכה או להימנע לחלוטין!
8. פעילות גופנית
כדאי כמובן לשמור על פעילות גופנית מאוזנת וסדירה,
אבל לא לרכוב על אופניים! אתם עוצרים לחברה' למטה את אספקת הדם
9. טמפרטורה נוחה לאשכים
הטמפרטורה הנוחה והטובה ביותר לתפקוד הזרע היא 20 מעלות C, זאת למרות שחום הגוף הוא 36-37 מעלות. לכן חשוב לשים לב ולשמור על חום נמוך באשכים – בלי ישיבות ממושכות ללא הפסקה, בלי לבשל את עצמכם עם לפטופ על הירכיים ומבחינת לבוש – כדאי בוקסר רפוי ולא צמוד.
יוצאים לחופשה בקרוב? אל תתפתו להיכנס לסאונה או לג'קוזי חם.
10. זהירות – רעל!
להימנע מרעלנים שיש להם השפעה הורמונלית ברורה ופוגעים בזרע:
- פתלטים – נמצאים בניילון נצמד, בשמים ומטהרי אוויר.
במקום מבשמים קנויים לבית ולשירותים, אפשר להשתמש למשל בשמנים אתריים.
אסור להשתמש בניילון נצמד שנוגע פיסית באוכל, בעיקר אם זהו אוכל שומני. - ביספנול A – נמצא בקופסאות שימורים ובהרבה מוצרי פלסטיק – אז תחליפו מה שאפשר במטבח לנירוסטה וזכוכית, ובשום אופן אל תחממו אוכל בכלי פלסטיק
- חומרי הדברה – אני ממליץ לקנות אורגני, לפחות במזונות המזוהמים ביותר בחומרי הדברה.
הנה הרשימה השחורה, מהם ממש עדיף אורגני: תותים, ענבים, אגסים, תרד, קייל, נקטרינות, תפוחים, אפרסקים, דובדבנים, שזיפים, עגבניות, סלרי ותפוחי אדמה
11. לבדוק את בלוטת התריס
יש לבדוק מה מצב בלוטת התריס בבדיקת דם רגילה. תת פעילות של בלוטת התריס יכולה להביא לירידה באיכות הזרע ובספירת הזרע.
12. לשלול וריקוצלה
אם יש בעיית זרע, חשוב לגשת לאורולוג כדי לשלול וריקוצלה.
אם אובחנה וריקוצלה (דליות של ורידי האשכים) מומלץ לבדוק אם המצב מצריך טיפול קונבנציונלי הכולל ניתוח או צנתור.
חשוב לדעת: כל עוד המצב הרפואי מאפשר ואין דחיפות לניתוח, דיקור סיני וצמחי מרפא יכולים להביא לשיפור משמעותי במצב הורידים ובנתוני הזרע.
13. צמחי מרפא ותוספי תזונה לשיפור איכות הזרע
פורמולות של צמחי מרפא סיניים כמו "פורמולת 5 הזרעים להורשת האבות", ותוספים כמו ספירה (sphere) – הם מעולים לשיפור הזרע!
אבל כמובן שחייבים להתייעץ מראש עם מטפל שמתמחה בתחום ולהתאים אישית את הצמחים והתוספים.
14. לראות את זה קורה
פשוט לדמיין את הצלחת הטיפול, את ההריון, אותך מחזיק את התינוק.
אמונה היא לא בדיוק פלסבו, המנטלי והרגשי ממש יכולים להשפיע פיסית על הגוף. אין לי ספק שהתכווננות כזו תעזור בשיפור הפוריות ותקרב אתכם להצלחה.
15. דיקור סיני לפוריות הגבר ושיפור הזרע
הדיקור הוא טיפול יעיל לבעיות זרע שונות. ברוב המקרים נראה שיפור לאחר 3 חודשים של טיפול, שכן זהו משך הזמן של ייצור והבשלת תאי הזרע.
אז מתי הדיקור מתאים ואיך מתבצע הטיפול? ארחיב קצת כדי שתוכלו להכיר את הנושא ולבדוק אם מתאים גם לכם
שיפור איכות הזרע עם טיפול מותאם אישית – דיקור סיני לפוריות הגבר
במעבדות פוריות אפשר לברור תאי זרע בשיטות מתוחכמות ומגוונות, אבל אין אפשרות ממש לשפר את איכות וכמות הזרע. וכך לפעמים נגררים לעוד ועוד טיפולי פוריות.
ברפואה הסינית לעומת זאת, יש לנו יכולת לשפר את הכמות, התנועתיות ואפילו את אחוז הצורות התקינות (המורפולוגיה) של תאי הזרע.
איך עושים את זה?!
- דיקור סיני לפוריות – עם מחטים עדינות בנקודות על גבי הבטן והגפיים. נקודות שנבחרות לפי אבחנה אישית ומשפרות את איכות הזרע
- צמחים ותזונה – גם הם מותאמים אישית
לא תצטרכו לנחש אם הטיפול עוזר. קל למדוד את הצלחת הטיפול, יש הוכחות שאי אפשר להתווכח איתן – החל מבדיקות הזרע המשופרות אחרי 3 חודשים ועד ההריונות המרגשים.
על הדרך הדיקור גם יפחית סטרס ועייפות, יעזור לבעיות עיכול, כאבים או עניינים מציקים אחרים.
הטיפול מתאים במהלך הניסיונות הטבעיים להיכנס להריון או לקראת ובמקביל לטיפולי הזרעה והפריה חוץ גופית.
אתם מוזמנים להתייעץ איתי בנושא או לקבוע תור.
תרגישו בנוח. אני אשמח לעזור.
עדן גורדון – דיקור סיני לפוריות הגבר
התמחות בפוריות הגבר והאישה
קליניקה ברמת ישי, עמק יזרעאל
0524436564
(אפשר גם לשלוח וואטסאפ)
